Η αύξηση των περιστατικών ενδοοικογενειακής βίας παγκοσμίως κατά τη διάρκεια των lockdowns και λόγω Covid-19, έχει οδηγήσει τους γιατρούς στο να την χαρακτηρίσουν ως «πανδημία μέσα στην πανδημία». Από τη μία το στρες και ο εκνευρισμός ενέτειναν τις ήδη προ υπάρχουσες δυνητικά επικίνδυνες συμπεριφορές των ανδρών, ενώ πλέον λόγω της επερχόμενης οικονομικής κρίσης και της ανεργίας, οι γυναίκες το σκέφτονται πολύ να εγκαταλείψουν μία τέτοια σχέση.

Ο ερχομός της πανδημίας του Covid-19 οδήγησε σε ακόμα πιο δεινή θέση τις γυναίκες αυτές με περαιτέρω περικοπές μισθών, αναστολή εργασίας και πενιχρή στήριξη από το κράτος αλλά και τις οικογένειές τους. Και μπορεί το πρόβλημα αυτό να μην είναι καινούριο, αλλά παίρνει όλο και μεγαλύτερες διαστάσεις όσο περνάει ο καιρός.

Ας μιλήσουμε με αριθμούς

Σύμφωνα με τις στατιστικές υπηρεσίες, μια στις τέσσερις γυναίκες έχουν βιώσει ενδοικογενειακή βία στη ζωή τους, ενώ πάνω από το 70% των περιστατικών αφορούν άνεργες, ή ανεπαρκώς αμειβόμενες γυναίκες.

Και η πιο κλασική, αφελής ερώτηση είναι: «Μα γιατί δεν φεύγει;». Κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό να συμβεί όταν το θύμα εξαρτάται οικονομικά από τον θύτη, έχει παιδιά, απειλείται σωματικά και ψυχολογικά, έχει απομονωθεί από φίλους και συγγενείς, ενώ παράλληλα μπορεί να θεωρεί ότι φταίει, να νιώθει ντροπή, ή να πιστεύει ακόμη ότι ο σύντροφός του θα αλλάξει.

Μην το αφήνεις να εξελιχθεί

Με τις γυναικοκτονίες να αυξάνονται διαρκώς τους τελευταίους μήνες, ήρθε η ώρα να δράσουμε! Μην αφήνεις τη κατάσταση να γίνεται επικίνδυνη και πρόλαβε τη στην αρχή της!

Αν βρίσκεσαι σε μια κακοποιητική σχέση και θέλεις να απαλλαγείς από αυτήν, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγεις τον φόβο, τη σύγχυση, τις ενοχές, την αυτό-λύπηση και το να κατηγορείς τον εαυτό σου για ό,τι συμβαίνει. Θυμήσου, το μόνο που έχει σημασία είναι η ασφάλειά σου.

  • Δεν είσαι η αιτία της κακοποιητικής συμπεριφοράς του συντρόφου σου
  • Δεν δικαιολογείται καμία κακοποιητική συμπεριφορά εναντίον σου
  • Δεν θα αλλάξει ο σύντροφός σου και δεν θα σταματήσει να σε κακοποιεί.
  • Σου αξίζει σεβασμός και μία ασφαλής και ευτυχισμένη ζωή
  • Δεν είσαι μόνη. Υπάρχουν άνθρωποι να σε βοηθήσουν.

Ακόμα και αν δεν έχεις αποφασίσει ακόμα να φύγεις, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις και άνθρωποι να μιλήσεις, για να προστατευτείς και αυτή μπορεί να είναι η ειδοποιός διαφορά μεταξύ ενός σοβαρού τραυματισμού/δολοφονίας και της αποφυγής του.

Στο Smart CNS Center μπορούμε με απόλυτη εχεμύθεια να σε βοηθήσουμε να απαλλαγείς από τις ενοχές και όλα τα αρνητικά συναισθήματα που σε καθηλώνουν σε μία ανθυγιεινή σχέση και να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι για να πάρεις τη ζωή σου στα χέρια σου.

Βιβλιογραφία

Patra P, Prakash J, Patra B, Khanna P. Intimate partner violence: Wounds are deeper. Indian J Psychiatry. 2018;60(4):494-498. doi:10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry_74_17

Η εγκυμοσύνη είναι ένα υπέροχο γεγονός. Δύο διαφορετικά κύτταρα που έρχονται σε επαφή μετατρέπονται σε έναν μικροσκοπικό άνθρωπο μέσα σε 40 εβδομάδες. Για μερικούς, ο ερχομός ενός μωρού αποτελεί μια έκπληξη, ενώ για άλλους το αποτέλεσμα ενός μεγάλου ταξιδιού.

Κάποιοι γεννήθηκαν έτοιμοι για να το κάνουν, ενώ για κάποιους άλλους αποτελεί μια τρομακτική προοπτική. Σε κάθε περίπτωση όμως οι ψυχολογικές διακυμάνσεις που υφίσταται η γυναίκα λόγω των ορμονών της, είναι πραγματικά πρωτόγνωρες. Το σύνολο των φυσικών, ψυχολογικών και υπαρξιακών αλλαγών που υφίσταται μια έγκυος γυναίκα είναι μεγάλο και είναι πολύ εύκολο να σας καταβάλλει.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και να απολαύσετε το κατά δύναμιν αυτό το υπέροχο ταξίδι της ζωής.

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

Κάντε κάτι που απολαμβάνετε και σας χαλαρώνει. Ένα ζεστό μπάνιο, η αγαπημένη σας μουσική, ένα χαλαρωτικό μασάζ, μία αγαπημένη σας ταινία, ή ένα podcast αλλά και η προσωπική σας περιποίηση είναι πολύ σημαντική.

Διατηρήστε την καθημερινή σας δραστηριότητα

Ζητήστε από τον γυναικολόγο σας να σας δώσει μια λίστα επιτρεπόμενων για την εγκυμοσύνη ασκήσεων. Η καθημερινή άσκηση παράγει ενδορφίνες που απομακρύνουν το άγχος και βοηθούν στην ανάταση της διάθεσής σας.

Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους

Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια για καθημερινές δουλειές όπως η καθαριότητα του σπιτιού, το μαγείρεμα, ή την φύλαξη των παιδιών από τον σύντροφό σας, την οικογένεια, ή ακόμα και φίλους.

Ακολουθήστε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή

Θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού, αλλά και που θα σας κρατήσουν υγιείς και δυνατές για να ανταπεξέλθετε της εγκυμοσύνης.

Επικοινωνήστε με άλλες εγκύους

Ζητήστε τις συμβουλές τους και πως αντιμετωπίζουν οι ίδιες την εγκυμοσύνη τους. Σε κάθε περίπτωση δεν θα αισθάνεστε μόνη σας και θα έχετε άτομα δίπλα σας που βρίσκονται ακριβώς στην ίδια κατάσταση με εσάς.

Απευθυνθείτε σε πρόσωπο εμπιστοσύνης

Είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να επικοινωνήσετε όλες σας τις φοβίες, τα άγχη και τις ανησυχίες που αφορούν την εγκυμοσύνη αλλά και τη ζωή σας σε άτομο εμπιστοσύνης. Αυτό μπορεί να ανήκει στον οικογενειακό, φιλικό ή εργασιακό κύκλο σας. Μπορείτε να απευθυνθείτε άφοβα στον ψυχολόγο σας και να μιλήσετε για ό,τι σας απασχολεί.

Στο Smart CNS Center οι εξειδικευμένοι ψυχίατροι έχουν τη γνώση και την εμπειρία να σας καθοδηγήσουν ώστε να βρείτε την ηρεμία που αναζητάτε και να απολαύσετε το ταξίδι της εγκυμοσύνης μαζί με τον σύντροφό σας.

Βιβλιογραφία

Grenier, L. N., et al. (2021). “Be Healthy in Pregnancy: Exploring factors that impact pregnant women’s nutrition and exercise behaviours.” Maternal & Child Nutrition 17(1): e13068.

Goodman JH, Guarino A, Chenausky K, et al. CALM Pregnancy: results of a pilot study of mindfulness-based cognitive therapy for perinatal anxiety. Arch Womens Ment Health. 2014;17(5):373-387. doi:10.1007/s00737-013-0402-7

Dhillon A, Sparkes E, Duarte RV. Mindfulness-Based Interventions During Pregnancy: a Systematic Review and Meta-analysis. Mindfulness (N Y). 2017;8(6):1421-1437. doi:10.1007/s12671-017-0726-x

Οι μέχρι τώρα προσπάθειες των χωρών για την αντιμετώπιση του Covid-19 έχουν επικεντρωθεί στη φυσική υγεία των πολιτών τους: Τακτικό πλύσιμο χεριών, προστατευτικές μάσκες προσώπου, καθώς και πλήθος περιοριστικών μέτρων έχουν εφαρμοστεί παγκοσμίως για να περιορίσουν τις εισαγωγές στα νοσοκομεία και τους θανάτους και να μας κρατήσουν ασφαλείς.

Παρόλα αυτά, η φυσική υγεία συνοδεύεται και από την ψυχική ευεξία, η οποία δέχεται ιδιαίτερο πλήγμα λόγω του έντονου στρες ως αποτέλεσμα της πορείας της πανδημίας. Ανεργία, υγειονομική ανασφάλεια, οικονομική κρίση, όλα αυτά ταράζουν αρκετά την ψυχική ισορροπία των πολιτών, συχνά σε επικίνδυνο βαθμό.

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε έτσι ώστε να διατηρήσουμε, αλλά και να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία ακόμα και την εποχή του Covid-19. Δείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας ανακουφίσουν.

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι το άγχος σας είναι φυσιολογικό

Είναι λογικό να αγχώνεστε από τις τρομακτικές ειδήσεις, το κλείσιμο των σχολείων και των επιχειρήσεων. Σύμφωνα με τους ψυχιάτρους, το άγχος είναι η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού απέναντι στην οποιαδήποτε απειλή, ώστε να μας προετοιμάσει να προστατευθούμε από αυτήν. Το πρώτο βήμα λοιπόν για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, είναι να το αντικρύσετε, να το αναγνωρίσετε και να κατανοήσετε από πού πηγάζει, προκειμένου να το εκλογικεύσετε σταδιακά.

Βρείτε κάτι να σας αποσπά από την καθημερινότητα

Αντί να επικεντρώνεστε σε αυτά που δεν μπορείτε να ελέγξετε, δώστε όλη σας την προσοχή σε αυτά που μπορούν να κάνουν πιο όμορφη την καθημερινότητά σας. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, βρείτε την καινούρια σας αγαπημένη τηλεοπτική σειρά, κάντε τις δουλειές του σπιτιού, ή οτιδήποτε κρατά το μυαλό σας απασχολημένο από τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος.

Ανακαλύψτε νέους τρόπους για να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας

Ναι οι κοινωνικές επαφές μας λείπουν και είναι μεγάλος παράγοντας στρες η απομόνωση. Ένας πολύ καλός τρόπος για να επικοινωνείτε με τους φίλους σας, τηρώντας τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης, είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κάντε zoom πάρτι για γενέθλια ή γιορτές, παίξτε διαδικτυακά παιχνίδια μαζί ή δείτε μία ταινία με share screen. Δεν υποκαθιστά την άμεση ανθρώπινη επαφή, αλλά σίγουρα θα βοηθήσει πολύ περισσότερο από το να είστε αποκομμένοι.

Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτή την κατάσταση και να μάθετε ένα καινούριο μουσικό όργανο, μια ξένη γλώσσα, μια τέχνη, ή να ξαναπιάσετε ένα ταλέντο σας από εκεί που το είχατε αφήσει. Κάντε οτιδήποτε σας βοηθάει να εκφραστείτε δημιουργικά ή να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, βγαίνοντας από την δυσάρεστη εμπειρία, ένας καλύτερος άνθρωπος.

Αν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για την διαχείριση των ψυχικών επιπτώσεων της πανδημίας, οι εξειδικευμένοι ψυχίατροι του Smart CNS Center  έχουν τη γνώση και την εμπειρία να σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε αυτή την κατάσταση.

Βιβλιογραφία

Sarner M. Maintaining mental health in the time of coronavirus. New Sci. 2020;246(3279):40-46. doi:10.1016/S0262-4079(20)30819-8

Οι διαταραχές διάθεσης είναι ουσιαστικά ένα ευρύ πλαίσιο στο οποίο συμπεριλαμβάνονται όλοι οι τύποι κατάθλιψης και διπολικών διαταραχών που όμως έχουν διαφορετικά συμπτώματα, αίτια και εκδηλώσεις, ανάλογα με την περίπτωση.

Γενικά οι διαταραχές διάθεσης εμφανίζονται σε παιδιά και εφήβους, αλλά και σε ενήλικες. Ειδικά στους ενήλικες μάλιστα, τα συμπτώματα αυτά διαφέρουν σημαντικά.

Από τους πιο γνωστούς τύπους διαταραχών διάθεσης, έχουν αναφερθεί μέχρι σήμερα οι ακόλουθοι, οι οποίοι παρουσιάζουν και τις αντίστοιχες εκδηλώσεις:

Κλινική κατάθλιψη

Η πιο συνηθισμένη κατάσταση, κατά την οποία το άτομο έχει εμφανώς μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες, ακόμα και εκείνες που παλαιότερα απολάμβανε, παρουσιάζει συναισθήματα στεναχώριας ή και απελπισίας για χρονικά διαστήματα άνω των 2 εβδομάδων, ευερεθιστότητα και έντονες εκρήξεις θυμού ή άγχους, ενώ επιδιώκει την απομόνωση και την ενασχόληση με μονότονες διαδικασίες.

Δυσθυμία

Πρόκειται για μία πιο ελαφριά περίπτωση κατάθλιψης, που συχνά συγχέεται απλώς με την «κακή διάθεση», ωστόσο είναι πολύ πιο βαθύ το πρόβλημα. Η δυσθυμία είναι μεν χρόνια, αλλά χαμηλού βαθμού, υπάρχει για τουλάχιστον 2 χρόνια στον ασθενή και δεν παρουσιάζει βελτίωση.

Διπολική διαταραχή

Στην περίπτωση αυτή, το άτομο εμφανίζει περιόδους κατάθλιψης και ψυχικής κατάπτωσης, οι οποίες εναλλάσσονται απρόκλητα με περιόδους υπερβολικά ανεβασμένης διάθεσης που αγγίζει τα όρια της μανίας.

Παρατηρώντας τα συμπτώματα

Μερικά από τα πιο συνήθη συμπτώματα των διαταραχών διάθεσης αποτελούν

  • θλίψη, άγχος, απελπισία
  • απώλεια διάθεσης για δραστηριότητες που πριν το άτομο απολάμβανε,
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση, αίσθημα αυτολύπησης, υπερβολικές ενοχές
  • εξάρσεις θυμού, προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις, τάσεις φυγής,
  • απότομες αλλαγές βάρους
  • έλλειψη συγκέντρωσης
  • διαταραχές ύπνου.

Παράλληλα, θα μπορούσε να εμφανίσει σκέψεις ή ακόμα και τάσεις αυτοκτονίας, κάτι που απαιτεί την άμεση παρέμβαση για βοήθεια από ειδικό ψυχίατρο.

Αίτια

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι προκαλούνται από έλλειψη χημικής ισορροπίας του εγκεφάλου που προκαλείται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Μεγάλο ρόλο φαίνεται να παίζει το οικογενειακό ιστορικό και η χρήση εξαρτησιογόνων ουσιών και αλκοόλ.

Επιπλέον, επίδραση φαίνεται να έχουν διάφορες σωματικές παθήσεις και ασθένειες, όπως τραυματισμοί, αυτoάνοσα και καρκίνος. Πολλές φορές οι διαταραχές διάθεσης μπορεί να «κοιμούνται» για χρόνια και ατυχίες της ζωής (οικονομική καταστροφή, θάνατος αγαπημένου προσώπου ή κατοικιδίου, δυσάρεστες αλλαγές) να τις ενεργοποιήσουν.

Αν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζει διαταραχές διάθεσης και βλέπετε τα συμπτώματα αλλά δεν ξέρετε πώς να τα διαχειριστείτε, ή ποια αίτια τα προκάλεσαν, τότε είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στους ειδικούς.

Επισκεφθείτε το Smart CNS Center και οι εξειδικευμένοι ψυχίατροι θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε σας απασχολεί.

Βιβλιογραφία

Cho CH, Ahn YM, Kim SJ, et al. Design and Methods of the Mood Disorder Cohort Research Consortium (MDCRC) Study. Psychiatry Investig. 2017;14(1):100-106. doi:10.4306/pi.2017.14.1.100

Lu, R.-B. (2015). “Mood Disorders: From Psychopathogenesis to Treatment.” The Scientific World Journal 2015: 289508.

 

Ακούμε συχνά για ψυχολογικές καταστάσεις και προβλήματα που εκδηλώνονται σταδιακά σε σωματικά συμπτώματα, δημιουργώντας τις λεγόμενες «ψυχοσωματικές» παθήσεις. Από αυτές τις ψυχολογικές καταστάσεις, φυσικά, δεν θα μπορούσε να λείπει και η σύγχρονη μάστιγα, το άγχος.

Τι κάνουμε όμως όταν αυτό μπαίνει για τα καλά στη ζωή μας και αρχίζει να έχει επιπτώσεις και στην σωματική μας υγεία; Δείτε στη συνέχεια τρόπους για να απαλλαγείτε από τις ψυχοσωματικές εκδηλώσεις του άγχους και να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Κατανοώντας το πρόβλημα

Το άγχος αποτελεί μια ενστικτώδη αντίδραση επιβίωσης του οργανισμού απέναντι στους «κινδύνους» της καθημερινότητας προκειμένου να βρίσκεται σε εγρήγορση για να τους αντιμετωπίσει. Όταν όμως αυτό γίνεται σε υπερβολικό βαθμό και για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, τότε εμφανίζονται μια σειρά προβλημάτων που ξεκινούν από την υποβάθμιση των γνωστικών ικανοτήτων ενός ανθρώπου και καταλήγουν στη σωματοποίησή τους.

Τα αποτελέσματα του άγχους γίνονται αρχικά αισθητά στη μείωση της συγκέντρωσης, της παραγωγικότητας, της ικανότητας λήψης αποφάσεων και επίλυσης προβλημάτων.

Εν συνεχεία, τα προβλήματα μπορούν να επεκταθούν στο γαστρεντερικό, μυοσκελετικό, αναπνευστικό, ενδοκρινικό, αναπαραγωγικό, καρδιαγγειακό ή και νευρικό σύστημα.

Πώς επηρεάζει το σώμα μας

Μια τέτοια κατάσταση προκαλεί εκτός από δυσφορία και πόνο, μεγάλα προβλήματα στην καθημερινότητα ενός ατόμου, που πρέπει να τα ανεχθεί και να ζήσει με αυτά. Είναι σαφές, λοιπόν, ότι πρέπει να υπάρξει μια άμεση και πολύπλευρη αντιμετώπιση του προβλήματος, που αφορά δύο κατευθύνσεις: τη ρίζα του προβλήματος, που είναι το άγχος αυτό κάθε αυτό και τα σωματικά συμπτώματά του.

Μια αρχική προσέγγιση θα ήταν αφενός μια επίσκεψη σε γιατρό που εξειδικεύεται στα συγκεκριμένα σωματικά συμπτώματα, όπου με την χορήγηση της κατάλληλης αγωγής για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Εν συνεχεία, θα πρέπει να γίνει μια αναγνώριση της πηγής του άγχους, έτσι ώστε να γίνει μια σωστή διαχείριση και διοχέτευσή του για την αποφυγή και πρόληψη περαιτέρω σωματικών συμπτωμάτων.

Μερικές συμβουλές είναι που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και την άμεση μείωση των επιπέδων του είναι:

  • Συνεδρίες με εξειδικευμένο γιατρό για την αναγνώριση της πηγής του άγχους και πιθανότατα συνταγογράφηση φαρμακευτικής αγωγής για την μείωση των επιπέδων του άγχους
  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου με τη χρήση φυσικών ή φαρμακευτικών προϊόντων, κατόπιν συνταγογράφησης από εξειδικευμένο γιατρό. Αυτό είναι αρκετά σημαντικό, καθώς η κακή ποιότητα ύπνου οδηγεί σε μειωμένη συγκέντρωση και παραγωγικότητα και αύξηση των επιπέδων του άγχυς, που, μεταξύ άλλων, επιφέρει καθυστέρηση στην επίτευξη καθημερινών στόχων
  • Καθημερινή σωματική άσκηση διάρκειας 30-40 λεπτών, όπου η έκκριση ενδορφινών βοηθάει στη μείωση των επιπέδων του άγχους, βελτιώνοντας την ευεξία και τη διάθεση
  • Ευχάριστη δραστηριότητα, ή διαλογισμό
  • Διαχείριση του χρόνου και αυστηρή οριοθέτηση των χρονικών ορίων των υποχρεώσεων, έτσι ώστε αυτές να γίνονται στην ώρα τους, να μην μαζεύονται αλλά και να υπάρχει περιθώριο χρόνου σε τυχόν έκτακτες καταστάσεις

Στο Ψυχιατρικό – Νευρολογικό Κέντρο Smart CNS Center το εξειδικευμένο και έμπειρο προσωπικό είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τις ψυχοσωματικές εκδηλώσεις του άγχους!

Βιβλιογραφία

  1. Salleh MR. Life event, stress and illness. Malays J Med Sci. 2008;15(4):9-18
  2. Ettlin T, Kischka U. Psychosomatische Rehabilitation: eine Übersicht [Psychosomatic Rehabilitation: An Overview]. Ther Umsch. 2019;76(8):460-464. doi:10.1024/0040-5930/a001115
  3. Satsangi AK, Brugnoli MP. Anxiety and psychosomatic symptoms in palliative care: from neuro-psychobiological response to stress, to symptoms’ management with clinical hypnosis and meditative states. Annals of Palliative Medicine. 2018;7(1):75-111.

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης αποτελεί μια πολύπλοκη διαδικασία που απαιτεί τη χρήση της ψυχοθεραπείας σε συνδυασμό με εγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή. Δυστυχώς, ακόμα και σήμερα, οι συγκεκριμένες κατηγορίες αντικαταθλιπτικών φαρμάκων προκαλούν μια σειρά παρενεργειών που έχουν να κάνουν με πονοκέφαλο, ναυτία, ζαλάδες, αϋπνία, εντερικέ διαταραχές, σεξουαλική δυσλειτουργία και άλλες.

Το θετικό της υπόθεσης είναι ότι πολλές από αυτές τις παρενέργειες εξαφανίζονται μετά από 2-3 περίπου εβδομάδες. Το βασικό πρόβλημα όμως παραμένει. Η δοσολογία δεν είναι πάντοτε επαρκής για τη ρύθμιση της κατάστασης, χρειάζεται μεγάλα χρονικά διαστήματα για να φέρει αποτελέσματα και χρειάζεται συνεχής παρακολούθηση για τυχόν διορθώσεις.

Τη λύση σε αυτό έρχεται να δώσει η τελευταία λέξη της επιστήμης στον τομέα της νευρολογίας.

Μία πρωτοποριακή λύση

Τα τελευταία χρόνια ο κλάδος της νευρολογίας έχει παρουσιάσει μια πρωτοποριακή τεχνική, την Διακρανιακή Μαγνητική Διέγερση η οποία φαίνεται να έχει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.

Η τεχνική βασίζεται στη χρήση μαγνητικών παλμών απευθείας στον εγκέφαλο μέσω ειδικού εξοπλισμού για την διέγερση συγκεκριμένων νευρώνων. Η θεραπεία χρειάζεται συνεδρίες 30-60 περίπου λεπτών καθημερινά για περίπου 6 εβδομάδες. Καθώς λοιπόν η κατάθλιψη έχει βρεθεί πως συνδέεται με την μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία του προμετωπιαίου φλοιού, η τεχνική αυτή μπορεί με τη διέγερση των νευρώνων στο συγκεκριμένο σημείο να δώσει αποτελέσματα μεγάλης χρονικής διάρκειας.

Συνδυαστική θεραπεία

Παρόλα αυτά, η κατάθλιψη παραμένει μια ασθένεια που έχει να κάνει με αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου, την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου και τους διάφορες εξωτερικούς παράγοντες που την επηρεάζουν.

Γι’ αυτό λοιπόν είναι χρήσιμο και απαραίτητο να γίνεται συνδυαστική ψυχοθεραπεία παράλληλα με την τεχνική της Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης, έτσι ώστε όχι μόνο να υποχωρήσουν τα όποια συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά να διασφαλισθεί το γεγονός ότι δεν θα επιστρέψει με την παραμικρή ευκαιρία.

Σε κάθε περίπτωση, το κέντρο εγκεφαλικής αναδιαμόρφωσης Smart CNS Center αναλαμβάνει διαδικασίες Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης, ενώ διαθέτει ένα έμπειρο και εξειδικευμένο τμήμα ψυχιατρικής για την βελτίωση της ποιότητας ζωής των θεραπευόμενων.

Βιβλιογραφία

  • Akhtar H, Bukhari F, Nazir M, Anwar MN, Shahzad A. Therapeutic Efficacy of Neurostimulation for Depression: Techniques, Current Modalities, and Future Challenges. Neurosci Bull. 2016;32(1):115-126. doi:10.1007/s12264-015-0009-2
  • Rizvi S, Khan AM. Use of Transcranial Magnetic Stimulation for Depression. Cureus. 2019;11(5):e4736. Published 2019 May 23. doi:10.7759/cureus.4736

Πόσες φορές ξυπνάτε κουρασμένοι και κακόκεφοι το πρωί ή αισθάνεστε «άρρωστοι» όταν δεν έχετε κοιμηθεί καλά; Ο ύπνος παίζει πραγματικά καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την καλή λειτουργία του οργανισμού μας και είναι σημαντικό να κοιμάστε σωστά και ήρεμα προκειμένου να έχετε μία καλή ποιότητα ζωής.

Υπάρχουν ωστόσο πολλές περιπτώσεις στις οποίες οι διαταραχές ύπνου προκύπτουν από υποβόσκουσες ψυχικές παθήσεις και είναι απαραίτητο να βρούμε τη ρίζα τους και να επιλύσουμε το πρόβλημα πριν επιδεινωθεί σημαντικά.

Η αξία του ύπνου

Ο καλός ύπνος αποτελεί το άλφα και το ωμέγα για την σωματική και την ψυχική υγεία και την ευεξία. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο ανθρώπινος οργανισμός μεταβαίνει σε αναβολική κατάσταση για την επιδιόρθωση του ανοσοποιητικού, του νευρικού, του σκελετικού και του μυϊκού ιστού.

Παράλληλα, γίνεται μια «επανεκκίνηση» του εγκεφάλου με μια διαδικασία γνωστή ως «ομοιόσταση συνάψεων», κατά την οποία οι συνάψεις των νευρώνων συρρικνώνονται κατά περίπου 20% για να μπορούν να δεχτούν νέα δεδομένα κατά τη διάρκεια της επόμενης μέρας.

Αντίθετα, ένα βράδυ χωρίς σωστή ξεκούραση οδηγεί σε μείωση συγκέντρωσης και παραγωγικότητας, εκνευρισμό και αύξηση των επιπέδων του στρες. Η ανησυχία και η υπερένταση κατά τις βραδινές ώρες ελαττώνουν την ποιότητα του ύπνου, με αποτέλεσμα να μη γίνονται οι σωστές διαδικασίες για την ξεκούραση του εγκεφάλου. Έτσι, ο παρατεταμένα μειωμένος, ή διακεκομμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη, αλλά και το αντίθετο, καθώς υπάρχει αμφίδρομη σχέση που καταλήγει σε έναν
φαύλο κύκλο.

Ο κακός ύπνος προκαλεί τις παθήσεις ή οι παθήσεις τον κακό ύπνο;

Συχνά τίθεται το σοβαρό ερώτημα για το αν η αιτία των διαταραχών ύπνου είναι η  κατάθλιψη, ή η κατάθλιψη οφείλεται για τις διαταραχές ύπνου προκειμένου να σχεδιαστεί μια στοχευμένη θεραπεία. Οι μέχρι τώρα μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο ύπνος αποτελεί τον συνδετικό κρίκο και επομένως η αρχική επέμβαση θα πρέπει να γίνει για τη βελτίωση της ποιότητάς του.

Αυτό θα δώσει άμεσα αποτελέσματα σε κάθε περίπτωση καθώς παρέχει βελτίωση στην ευεξία και πνευματική υγεία ενός ανθρώπου. Η βελτίωση του επιπέδου του ύπνου οδηγεί στη σταδιακή αλλαγή της διάθεσης και επαναφορά των γνωστικών λειτουργιών.

Έτσι, στη μια περίπτωση μπορεί να ελαττώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και στην άλλη να δημιουργήσει τις κατάλληλες προϋποθέσεις για την πρόληψή της.

Στο κέντρο εγκεφαλικής νευροδιαμόρφωσης Smart CNS Center γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο καλός και υγιής ύπνος για τη καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Γι’ αυτό το εξειδικευμένο και έμπειρο προσωπικό είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όλα εκείνα τα θέματα που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας, ώστε να βελτιώσετε σημαντικά τη ζωή σας.

Βιβλιογραφία

  • Nutt D, Wilson S, Paterson L. Sleep disorders as core symptoms of depression. Dialogues Clin Neurosci. 2008;10(3):329-336. doi:10.31887/DCNS.2008.10.3/dnutt
  • Worley SL. The Extraordinary Importance of Sleep: The Detrimental Effects of Inadequate Sleep on Health and Public Safety Drive an Explosion of Sleep Research. P T. 2018;43(12):758-763.

Μπορεί να σας ακούγεται «μοντέρνα» μέθοδος, ωστόσο η ψυχοθεραπεία υπάρχει στη ζωή μας και έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της, εδώ και πάρα πολλές δεκαετίες.

Ήδη από τα τέλη του 19ου αιώνα και αφού ο Φρόιντ είχε αναπτύξει την θεραπεία της συζήτησης, το πεδίο της ψυχοθεραπείας γνώρισε τεράστια άνθηση στον Δυτικό κόσμο και μάλιστα δημιουργήθηκαν οι πρώτες σχολές, με διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης του ασθενούς κατά περίπτωση

Από αυτές, οι πιο συνηθισμένες, ανάλογα την περίπτωση, είναι:

Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία

Η συγκεκριμένη σχολή μπορεί να χαρακτηριστεί και ως η απαρχή της σύγχρονης ψυχοθεραπείας με κύριο εκπρόσωπο τον Freud, τον πατέρα της ψυχανάλυσης. Η βασική αρχή της συγκεκριμένης σχολής είναι πως η πλειοψηφία των σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών ενός ανθρώπου δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό του, αλλά βρίσκονται κρυμμένα στο υποσυνείδητό του.

Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία

Γεννήθηκε μέσα από την ψυχανάλυση και χρησιμοποιεί αρκετά από τα εργαλεία της. Η αξιολόγηση γίνεται με βάση το συνειδητό και όχι το υποσυνείδητο. Η διερεύνηση του πως διαμορφώνεται το παρόν υπό την επήρεια παλαιότερων εμπειριών φέρνει την επιθυμητή συναισθηματική ανακούφιση, ενώ η σχέση του ασθενούς με τον θεραπευτή είναι μέσο για προσωπική εξέλιξη και μάθηση.

Ανθρωπιστική Ψυχοθεραπεία

Ο θεραπευόμενος αντιμετωπίζεται ως «δυσλειτουργικός» που χρειάζεται έναν ασφαλή χώρο, υποστήριξη και σεβασμό προκειμένου να αναπτύξει το πλήρες εύρος των δυνατοτήτων του.

Κύριες Σχολές Ψυχοθεραπείας

Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία

Βασίζεται στο πως επηρεάζεται το συναίσθημα από τις σκέψεις αλλά και τη δύναμη της συμπεριφοράς στη διάθεση και την ευεξία. Με την επίδραση στις αρνητικές σκέψεις ή τη συμπεριφορά μπορεί κανείς να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία

Αντίθετα με τις υπόλοιπες σχολές, η θεραπεία γίνεται με την βοήθεια της φιλοσοφίας, όπου κανείς βρίσκει το νόημα της ύπαρξής του και πλημμυρίζει από ενέργεια και ενθουσιασμό για τη ζωή.

Συνθετική Ψυχοθεραπεία

Αποτελεί έναν συνδυασμό διαφόρων σχολών και κάνει χρήση όλων των διαθέσιμων εργαλείων που υπάρχουν προκειμένου να φτάσει στον θεραπευτικό στόχο.

Ενσυνείδητη Ψυχοθεραπεία

Βασισμένη σε τεχνικές από την αρχαία ανατολή, η σχολή αυτή στοχεύει στο παρόν, «εδώ και τώρα» για να διώξει τις ενοχές και την κριτική του παρελθόντος.

Αναζητήστε τον τύπο της ψυχοθεραπείας που ταιριάζει στην δική σας περίπτωση, με τη βοήθεια των ειδικών του Smart CNS Center και δείτε την ζωή με άλλα μάτια!

Βιβλιογραφία

  1. Hofmann SG, Asnaani A, Vonk IJ, Sawyer AT, Fang A. The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognit Ther Res. 2012;36(5):427-440. doi:10.1007/s10608-012-9476-1
  2. Papouchis N. Review of Psychoanalytic Psychotherapy: A Practitioner’s Guide. Psychotherapy (Chic). 2006;43(2):244-245. doi:10.1037/0033-3204.43.2.244
  3. Midgley, N., et al. (2021). “The Evidence-Base for Psychodynamic Psychotherapy With Children and Adolescents: A Narrative Synthesis.” Frontiers in Psychology 12: 1188.
  4. Churchill R, Davies P, Caldwell D, et al. Humanistic therapies versus other psychological therapies for depression. Cochrane Database Syst Rev. 2010;2010(9):CD008700. doi:10.1002/14651858.CD007800
  5. Feizi M, Kamali Z, Gholami M, Abadi BAGH, Moeini S. The effectiveness of existential psychotherapy on attitude to life and self-flourishing of educated women homemakers. J Educ Health Promot. 2019;8:237. Published 2019 Nov 29. doi:10.4103/jehp.jehp_473_18
  6. Zarbo C, Tasca GA, Cattafi F, Compare A. Integrative Psychotherapy Works. Front Psychol. 2016;6:2021. Published 2016 Jan 11. doi:10.3389/fpsyg.2015.02021

Η πανδημία του COVID-19 επέφερε μεγάλες αλλαγές τόσο στην εργασιακή αλλά και καθημερινή ζωή. Η μεταδοτικότητα του ιού και το μεγάλο ποσοστό θνησιμότητας σε ηλικίες άνω των 65, αλλά και ανθρώπους με υποκείμενα νοσήματα, οδήγησαν σχεδόν όλες τις κοινωνίες να προχωρήσουν σε περιοριστικά μέτρα για την μείωση των κρουσμάτων.

Το γεγονός αυτό όμως μπορεί να προστάτευσε τη σωματική υγεία, είχε όμως τρομακτικές ψυχολογικές επιπτώσεις, ειδικά στην 3η ηλικία, αφήνοντας πίσω πολλούς ανθρώπους με σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, διαταραχή στρες, κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Η επιδημία του στρες

Επιστημονικές μελέτες, που έγιναν στα πλαίσια της ψυχικής υγείας, έδειξαν πως οι επιπτώσεις της πανδημίας στην 3η ηλικία ήταν άμεσες, τόσο στο γνωστικό και διανοητικό κομμάτι, αλλά και στον ψυχολογικό τομέα. Η επικινδυνότητα της νόσου σε ανθρώπους της τρίτης ηλικίας, αλλά και η αβεβαιότητα της εξέλιξής της οδήγησε αρχικά σε αύξηση των επιπέδων της ανησυχίας, του φόβου και του στρες.

Επιπλέον, ενώ ένα μέσο χαλάρωσης και αντιμετώπισης του στρες είναι το περπάτημα και η άσκηση, ο περιορισμός των μετακινήσεων γι’ αυτούς τους ανθρώπους οδήγησε σε περαιτέρω επιδείνωση του φαινομένου, επιφέροντας επιπλέον ανησυχία και ταραχή, σε άτομα που διανύουν ίσως τις τελευταίες δεκαετίες της ζωής τους.

Μόνοι στο σπίτι

Ειδικά στην 3η ηλικία, συχνά μιλάμε για ανθρώπους με υψηλό ποσοστό μοναξιάς, καθώς είτε τα παιδιά έχουν φύγει από το σπίτι, είτε έχουν χάσει τον σύντροφό τους και βρίσκονται εγκλωβισμένοι και μόνοι σε αυτή τη νέα συνθήκη. Επιπροσθέτως, η κατά πρόσωπο επίσκεψη σε μαγαζιά και δημόσιες υπηρεσίες και η προσωπική επαφή με αγαπημένα πρόσωπα περιορίστηκε σημαντικά, εντείνοντας ακόμα περισσότερο τη μοναξιά τους και συνεπώς το στρες που μπορεί να βιώνουν.

Ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας στην 3η ηλικία

Παράλληλα, η αβεβαιότητα για το μέλλον ενός ανθρώπου που βλέπει να χάνει ακόμα και τις λιγοστές καθημερινές δραστηριότητες που μπορούσε να κάνει, σε συνδυασμό με όλα τα προηγούμενα οδήγησε στην εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης, αλλά και μειωμένης γνωσιακής αντίληψης σε κάποιες περιπτώσεις.

Κάθε άνθρωπος δικαιούται να ζει μία ευτυχισμένη και ήρεμη ζωή, χωρίς ψυχολογικά και ψυχοσωματικά προβλήματα ειδικά τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας,

Αν είστε, ή γνωρίζετε, άτομο 3ης ηλικίας που έχει επηρεαστεί σε σημαντικό βαθμό από τις ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας, τότε είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε στους ειδικούς.

Στο κέντρο εγκεφαλικής νευροδιαμόρφωσης Smart CNS Center θα βοηθήσουμε εσάς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα να βγείτε από αυτόν τον λαβύρινθο.

Βιβλιογραφία

    1. De Pue S, Gillebert C, Dierckx E, Vanderhasselt M-A, De Raedt R, Van den Bussche E. The impact of the COVID-19 pandemic on wellbeing and cognitive functioning of older adults. Scientific Reports. 2021;11(1):4636.
    2. Banerjee D. The impact of Covid-19 pandemic on elderly mental health. Int J Geriatr Psychiatry. 2020;35(12):1466-1467. doi:10.1002/gps.5320
    3. Martins Van Jaarsveld G. The Effects of COVID-19 Among the Elderly Population: A Case for Closing the Digital Divide. Frontiers in Psychiatry. 2020;11:1211.
    4. MacLeod S, Tkatch R, Kraemer S, Fellows A, McGinn M, Schaeffer J, et al. COVID-19 Era Social Isolation among Older Adults. Geriatrics. 2021;6(2).

Η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, 2017), καθιστώντας την ανάγκη για αποτελεσματικές θεραπείες ιδιαίτερα σημαντική. Τουλάχιστον το 40% των ασθενών δεν ανταποκρίνονται στην αρχική αντικαταθλιπτική θεραπεία και το 20% παρουσιάζουν χρόνια συμπτώματα. Λόγω του ποσοστού ασθενών που δεν ανταποκρίνονται στη φαρμακευτική αγωγή (Amick et al., 2015; Cipriani et al., 2018), συναρπαστικές μέθοδοι διέγερσης του εγκεφάλου έχουν εξελιχθεί ως πιθανό θεραπευτικό εργαλείο.

Μια τέτοια μέθοδος, η επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS), προκαλεί μια ροή ρεύματος εντός των περιοχών του φλοιού του εγκεφάλου παράγοντας ένα εναλλασσόμενο ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που παραδίδεται σε σύντομους, αλλά ισχυρούς παλμούς (George & Post, 2011). Το νεότερο εγκεκριμένο πρωτόκολλο, Theta Burst, έχει αποδειχθεί ότι παράγει παρόμοια, αν όχι καλύτερα, αποτελέσματα στην εγκεφαλική δραστηριότητα σε σύγκριση με την τυπική επαναλαμβανόμενη διακρανιακή μαγνητική διέγερση (rTMS).

Σε μία μελέτη του Stanford, χρησιμοποιήθηκε ένα επιταχυνόμενο, υψηλής δόσης, πρωτόκολλο iTBS για την αντιμετώπιση της ανθεκτικής κατάθλιψης, με ποσοστό επιτυχίας 86.4%, ενώ η διαδικασία χαρακτηρίστηκε ανεκτή και ασφαλής (Cole, και συν., 2020). Πέραν της αποτελεσματικότητας της συγκεκριμένης μεθόδου, οι συμβατικές διαδικασίες TMS διαρκούν συνήθως έως και 37 λεπτά ανά συνεδρία, ενώ το TBS διαρκεί μόλις λίγα λεπτά. Επομένως, με τη χρήση του iTBS, ο αριθμός των ασθενών που λαμβάνουν θεραπεία ανά ημέρα με τρέχουσες συσκευές rTMS μπορεί να αυξηθεί πολλές φορές, χωρίς να διακυβεύεται η κλινική αποτελεσματικότητα (Blumberger και συν., 2018).

Ποια είναι τα οφέλη του iTBS;

Το βασικότερο πιθανό όφελος του συντομότερου χρόνου θεραπείας στο iTBS είναι ότι μπορεί να επιτρέψει την παροχή μεγαλύτερου αριθμού παλμών σε κάθε συνεδρία θεραπείας ή ανά ημέρα. Ο Williams και οι συνάδελφοί του (2018) ώθησαν πρόσφατα τα όρια του iTBS σε έναν πληθυσμό έξι ασθενών με κατάθλιψη υψηλής αντοχής στη θεραπεία για την κατάθλιψη. Αυτό το επιταχυνόμενο πρωτόκολλο υψηλής δόσης ήταν εξαιρετικά αποτελεσματικό: πέντε από τους έξι ασθενείς πέτυχαν πλήρη ύφεση.

Συμπερασματικά, το πρωτόκολλο Theta Burst φαίνεται πολλά υποσχόμενο, καθώς τα 3 λεπτά του iTBS είναι ουσιαστικά το ίδιο ή και περισσότερο αποτελεσματικά και έχουν αποτελέσματα μεγαλύτερης διάρκειας από τα 20 λεπτά της συμβατικής διέγερσης rTMS. Στην πραγματικότητα, το iTBS τείνει να μιμείται τον φυσιολογικό ρυθμό του ανθρώπινου νεοφλοιώματος και περιλαμβάνει τους εγκεφαλικούς μηχανισμούς πλαστικότητας που είναι υπεύθυνοι για θετικά και πιθανώς μακροχρόνια αποτελέσματα, με έναν μικρότερο, λιγότερο έντονο μηχανισμό διέγερσης.

 

Σχετική Βιβλιογραφία

Blumberger, D. M., Vila-Rodriguez, F., Thorpe, K. E., Feffer, K., Noda, Y., Giacobbe, P., … & Downar, J. (2018). Effectiveness of theta burst versus high-frequency repetitive transcranial magnetic stimulation in patients with depression (THREE-D): a randomised non-inferiority trial. The Lancet, 391(10131), 1683-1692.

Bulteau, S., Sébille, V., Fayet, G., Thomas-Ollivier, V., Deschamps, T., Bonnin-Rivalland, A., … & Sauvaget, A. (2017). Efficacy of intermittent Theta Burst Stimulation (iTBS) and 10-Hz high-frequency repetitive transcranial magnetic stimulation (rTMS) in treatment-resistant unipolar depression: study protocol for a randomised controlled trial. Trials, 18(1), 1-10.

Caulfield, K. A. (2020). Is accelerated, high-dose theta burst stimulation a panacea for treatment-resistant depression? Journal of neurophysiology, 123(1), 1-3.

Cole, E. J., Stimpson, K. H., Bentzley, B. S., Gulser, M., Cherian, K., Tischler, C., … & Williams, N. R. (2020). Stanford accelerated intelligent neuromodulation therapy for treatment-resistant depression. American Journal of Psychiatry, 177(8), 716-726.

Duprat, R., Desmyter, S., van Heeringen, K., Van den Abbeele, D., Tandt, H., Bakic, J., … & Baeken, C. (2016). Accelerated intermittent theta burst stimulation treatment in medication-resistant major depression: a fast road to remission? Journal of affective disorders, 200, 6-14.

Μπορούμε να σας βοηθήσουμε

Η Θεραπεία rTMS σε 3 βήματα

Αξιολόγηση
45'

Διαμόρφωση θεραπευτικού πλάνου
45'

Έναρξη θεραπείας
45'